Без глад. Без крайности. С повече внимание към себе си.

Как протичат 9-те дни?

Програмата е разделена на три етапа, за да можеш да навлезеш постепенно в процеса.

Дни 1–3: Подготовка и забавяне

Ще се запознаеш с основните принципи на аюрведичния подход, ще опростиш храненето и ежедневните си навици и ще се подготвиш за следващия етап.

Дни 4–6: Топла храна и ежедневни ритуали

Ще приложиш наученото на практика чрез подходящи рецепти, топли напитки, храносмилателен чай и самомасаж.

Дни 7–9: Захранване и интегриране

Ще преминеш постепенно към по-разнообразно хранене и ще помислиш кои от практиките и навиците искаш да запазиш и след програмата.

Какво ще научиш и практикуваш?

• Аюрведа в ежедневието — основни принципи и практични начини да ги приложиш в собствения си ритъм.

• Ежедневни ритуали — почистване на езика, сухо четкане на тялото и грижа за кожата.

• Аюрведично готвене — рецепти и демонстрации, с които да приготвяш топла и питателна храна у дома.

• Самомасаж (Абхянга) — как да включиш масажа в рутината си за повече отпускане и грижа за тялото.

• Билкови напитки и с подправки— идеи за топли напитки и чайове, съобразени с програмата.

• Нежно движение и дишане — практики по йога, пранаяма и ин йога за забавяне на темпото и отпускане.

Какво включва програмата?

Водено обучение за 9 дни

Получаваш достъп до затворена онлайн платформа с предварително записани видеоуроци, лекции, рецепти и демонстрации, които можеш да следваш в удобно за теб време.

Срещи на живо с Таня

Ще имаме 2 групови срещи по 60 минути, в които ще можеш да задаваш въпроси, да споделяш опита си и да получиш насоки за практическата част на програмата.

Подкрепяща WhatsApp група

Няма нужда да преминаваш през процеса сама. Ще имаш пространство за въпроси, споделяне и взаимна подкрепа с останалите участници.

Достъп и подкрепа до края на ноември

Ще можеш да се връщаш към материалите и да продължиш да прилагаш наученото и след деветте дни.

Практични демонстрации и рецепти

Ще ти покажа стъпка по стъпка как да приготвяш и практикуваш:

• Кичари — традиционно ястие с ориз и бобови култури.

• Храносмилателен чай с подправки.

• Абхянга — самомасаж с масло.

• Сухо четкане на тялото.

• Почистване на езика.

• Други лесни ритуали за ежедневна грижа.

За кого е тази програма?

За теб, ако:

• усещаш нужда да забавиш темпото и да внесеш повече ред в ежедневието си;

• искаш да опознаеш Аюрведа чрез практически занимания, а не само чрез теория;

• обичаш топла, домашно приготвена храна и искаш нови идеи за кухнята;

• искаш да изградиш ритуали, които ти помагат да отделяш време за себе си;

• предпочиташ нежния, постепенен подход пред строгите режими и крайностите.

Не е необходимо да имаш предишен опит с Аюрведа или йога.

Какво е добре да подготвиш?

За някои от практиките може да са ти необходими продукти, които не са включени в цената на програмата:

• стъргалка за език;

• четка за сухо четкане;

• подходящо масло за самомасаж;

• определени подправки и хранителни продукти.

Ще получиш информация предварително, за да можеш да подготвиш необходимото според практиките, които решиш да включиш.

Нежен детокс, без глад и крайности

Това не е състезание и не е нужно да правиш всичко перфектно.

Идеята е да опростиш избора си, да опознаеш нови практики и да откриеш кои от тях ти помагат да се чувстваш по-добре в ежедневието си.

Дай си 9 дни за повече осъзнатост, топлина и грижа.